Klitschko's weight loss journey

[klitschko]

So, hier mal die Eckdaten. Ich will 20kg in 40 Tagen abnehmen (erstmal).
Ziel ist es 3 Stunden intensiv Cardio am Tag zu machen. Laut meinen Berechnungen verbrennt das Cardio 3000kcal am Tag + 3000 basal metabolic rate = 6000. Ich versuche 2000 kcal oder weniger am Tag zu mir zu nehmen und voila (1kg Fett hat in etwa 7700kcal). So zumindest der Plan und werde hier ein Log führen, damit ich das auch wirklich durchziehe, oder zumindest versuche.

Tag 1 (7.07.14)
Hab heute die 3h geschafft. Ich mache immer 6x30mins, weil ich nach 30mins immer schon total verschwitzt bin und mich erstmal ausruhen und das T-shirt wechseln muss. Die nächste Einheit gibts dann nach 30-45mins.

Gegessen habe ich für meine Verhältnisse eigentlich wenig. Ich versuche so lange nicht zu essen bis ich wirklich sehr hungrig bin, d.h. default ist eigentlich nichts zu essen. Ich habe gute Erfahrungen mit Thunfisch und Hüttenkäse (Körnerkäse) gemacht, weil fast 0 Kohlenhydrate, wenig Kalorien. Das esse ich zu Mittag und abends hab ich noch etwas Obst gegessen (Kirschen+Apfel). Morgens nur einen Kaffee(schwarz)

Trinken tue ich erwartungsgemäss viel. Habe bestimmt 4-5 Liter Wasser getrunken.

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Tag 2 (8.07)

Habe heute am morgen prokrastiniert und habe heute nur 2h Laufband geschafft, was immer noch nicht schlecht ist, aber es nervt, dass ich jetzt schon mein Ziel verfehlt habe.

Gegessen habe ich zu Mittag wieder das gleiche wie Gersten (Thunfisch mit Körnerkäse). Morgens wieder nur n schwarzen Kaffee und Abends einen Steak mit Salat (Eisbergsalat+Karotten+Tomaten) also eigentlich sehr dezent.

Habe versucht mich mit anderen Dingen zu belohnen anstatt mit Essen (ich esse sehr gerne). Ich rauche hin und wieder eine Zigarette, obwohl es obv. nicht förderlich ist, aber ich rauche eben auch gerne mal. Nicht viel 5-10 am Tag oder so. Und das Spiel gestern war eig. Belohnung noch genug. Morgen wird erst gewogen, obwohl ich nicht denke, dass es sehr aussagekräftig sein wird am Anfang (Waterweight etc.)