Deus vs Tron --- Fitness Bet 2013

[tron]

Neues Wochenfazit:



Ernährung:
Siehe Log: http://www.myfitnesspal.com/reports/prin...ontrontron

extrem gut. 1400kcal pro tag mit viel sport ist schon fast absurd tief, aber solange ich mich dabei wohl fühle, passts schon. protein sollte etwas höher sein, aber ist sehr tough mit so wenigen kalorien.

Sport:
Siehe Log: http://www.endomondo.com/profile/4287659

kniegelenk war noch nicht wirklich gut, daher fast kein joggen.
velofahren nur 1x, etwas mehr wäre gut gewesen.
dafür 2x squashen, hat spass gemacht und fortschritt in meinem spiel ist massiv.
dafür 3x krafttraining

Die Ziele der letzten Woche:
[x] Kein Tropfen Alkohol <--- easy peasy
[x] <1700 kcal / tag <--- crushed it
[x] 2-3x krafttraining <--- done
[ ] je nachdem wie sich beine anfühlen: entweder joggen oder sonst velofahren oder wenn wetter so shitty bleibt, halt ergometer scheiss @ home. <--- wenig für basis-ausdauer gemacht, aber wetter war auch scheisse. kommt diese woche wieder.
[x] wenn beine gut: 1 - 2 mal squashen <--- done


Wochenausblick / Ziele
- Diese woche wird food & alk-mässig mühsamer. Am Mittwoch Hochzeitsapero, am Freitag Abschieds-Drinks von Bruder, Samstag Hochzeits-Party, Sonntag Geburi-Party der Nichte. Am Samstag werde ich sicher trinken & fett essen. Ziel ist es, die restlichen Tage mich zusammenzunehmen. 1 Glas zum Anstossen am Mittwoch, 0-1 Drinks am Freitag, wohl nix am Sonntag. <1700kcal im schnitt werden tough, aber wäre das ziel.
- Heute schon Tennis gespielt, Dienstag Velorundfahrt, Mittwoch hoffentlich Joggen, Donnerstag Squash, Freitag wohl Velo oder Ruhetag, Samstag & Sonntag wohl nix. Kraft 2x minimum, 3x wäre besser.