Deus vs Tron --- Fitness Bet 2013

[tron]

So, nachdem letzte woche kein update von mir kam, hier nun 2 aufs mal. hier mal die übersicht:


Woche vom 6-12.5.:

Ernährung:
Siehe Log: http://www.myfitnesspal.com/reports/prin...2013-05-12
war sehr diszipliniert, weil ich halt wusste, dass am samstag mit hochzeit extrem viele kalorien kommen. das war dann auch so. ned mal so viel gegessen, aber halt sehr viel getrunken. hab dafür mal 4000 kalorien angenommen (dinner + alk), das sollte hinkommen. sonntag dann noch family event gehabt , dort auch nicht allzu gut gegessen. minimalziel war, unter 2k kcal / tag zu bleiben, das habe ich erreicht.

Sport:
Siehe Log: http://www.endomondo.com/profile/4287659

tennis war super, hab welten besser gespielt als letztes jahr oder vor 3 monaten. war wirklich krasser unterschied. (und hab nie gespielt in den 3 monaten). kollege 6:2 6:4 geschlagen, nachdem er letztes jahr noch gewann und diesen winter jede woche 2h gespielt habe. pure pwnage!
rest war easy, ausser krafttraining, da war ich lazy.
wollte am freitag nen tag pause machen, weil körper schlapp war. samstag hab ich dann vor hochzeit kein training mehr hingebracht und sonntag war ich verkatertert.

Die Ziele der (vor-)letzten Woche:
[x] 1 Glas zum Anstossen am Mittwoch <-- gab ein halbes glas
[x] 0-1 Drinks am Freitag <--- 0 alk
[x] wohl nix am Sonntag <--- 0 alk
[ ] <1700kcal im schnitt werden tough, aber wäre das ziel. <--- nope
[ ? ] Heute schon Tennis gespielt, Dienstag Velorundfahrt, Mittwoch hoffentlich Joggen, Donnerstag Squash, Freitag wohl Velo oder Ruhetag, Samstag & Sonntag wohl nix. Kraft 2x minimum, 3x wäre besser. <--- alles so eingehalten, freitag eben ruhetag. kraft etwas versagt.


Und hier die nun neuste Woche (13.5 - 20.5.):

Ernährung:
Siehe Log: http://www.myfitnesspal.com/reports/prin...2013-05-19

1261kcal / tag, easy game! aber protein sollte höher sein aber ist ohne shakes und als vegi bei so wenigen kalorien kaum möglich. aber muss wieder rauf.
gestern war ich sogar 79.4kg... sub 80-gewicht wär nice gewesen, aber man kann nicht immer gewinnen. mit minus 5kg in einem monat bin ich super happy (wobei natürlich 1-2kg davon water weight sind wohl)

Sport:
Siehe Log: http://www.endomondo.com/profile/4287659

schwache leistung, v.a. dass ich montag und dienstag nix gemacht habe, obwohl ichs eigentlich vorhatte. UNAKZEPTABEL! hehe
am samstag ne wirklich coole ausfahrt mit rennvelo gemacht. fun fun fun!
und ebenfalls nur 1x krafttraining, schwach schwach!

Generell: habe gegen ende woche gemerkt, dass kalorien-aufnahme (gefühlt) definitiv zu tief war (war irgendwie auf 1050kcal / tag im schnitt bis freitag). werde daher schauen, dass ich wieder eher so im 1500-1600kcal / tag schnitt bin in zukunft. denke sonst leidet einfach leistungsfähigkeit und regeneration zu stark.

Wochenausblick / Ziele
- 1-2 Bier total sind ok, aber ev auch nicht. mehr sicher nicht.
- Mind 1500, max 1600 kcal / tag im schnitt ohne grosse abweichungen
- >100g protein / tag
- wetter sieht superscheisse aus, daher unklar wegen joggen / velofahren. dienstag gehe ich squashen, ev ende woche nochmals squash oder tennis. so total 2-3x sport muss irgendwie drin liegen, ansonsten notfalls halt bisschen HIIT auf elliptical oder so.
- zusätzlich MIND 2x krafttraining. wenn ich keine 2x (sauber) krafttraining mache, dann shippe ich deus 20$. gibts sogar gar kein krafttraining, dann gibts 100$ für deus. hoffe mal das hilft. (wenn ich ne wirklich sinnvolle ausrede habe, a la "velounfall am dienstag und 5 tage im spital", dann gibts obv keine muniez).