ok, dass man natürlich keine sportliche höchstleistungen vollbringen kann und auch nicht ganz so leistungsfähig ist wie mit kh habe ich auch so erlebt.
ich meinte eher wegen:
(05-28-2013 10:40 PM)DeusDeorum schrieb: Gewicht verliert man durch gesunde Ernährung und Sport ohnehin, dauert zwar etwas länger ist aber wesentlich nachhaltiger (verhindert JoJo-Effekt) und formt den Körper besser.
das stimmt zwar theoretisch schon, nur in der praxis klappt es bei vielen leuten nicht..
wenn man nur wenig muskeln hat ist muskelaufbau natürlich auch wichtig, bei mir jedoch keine priorität, da ich von früher eben schon recht kräftig gebaut bin. die wege und ziele sind wie du sagst sehr individuell.
was ich auch wichtig finde punkto ernährung ist eben die menge. wenn man abnehmen will, muss man eben etwas "hungern", dh input < output.
es nützt nichts wenn ich jeden tag zwei stunden joggen gehe, mich von fisch, reis und gemüse ernähre, aber mich damit 10x mal tag vollstopfe, extrem gesagt.
die überschüssigen kh werden ja auch zu fett umgewandelt und gespeichert. je nach individuellem stoffwechsel vermutlich mehr oder weniger..
gewicht und fitness hängt imho sehr stark zusammen, meine jogging runde fällt mir mit 80kg schon extrem viel leichter wie mit 90 (nebeneffekt: macht dadurch wiederum mehr spass --> mehr motivation).. mit 70 flieg ich vermutlich über die waldwege
es liegt mir allerdings fern jetzt euren fitness bet thread zu einem allgemeinen fitness thread umzugestalten, evtl könnte man ja einen solchen eröffnen.
schlussendlich lässt sich imho die fitnessgeschichte ziemlich vereinfachen:
- sport: regelmässig aber nicht übertreiben, ruhepausen, desto vielfältiger desto besser (für allgemeine fitness, spitzensportler fokussieren natürlich)
- ernährung: input/output-verhältnis; essentielle sachen zuführen, vielfältig
für otto normalbürger ausreichend, der rest ist imho business...
