Deus vs Tron --- Fitness Bet 2013

[tron]

Und hier nun mit wieder etwas Verspätung der Wochenrückblick (20.5 - 26.5.):



Ernährung:
Siehe Log: http://www.myfitnesspal.com/reports/prin...2013-05-26

ziel war "Mind 1500, max 1600 kcal / tag im schnitt ohne grosse abweichungen" und das hab ich ziemlich perfekt eingehalten. protein wieder >100, well done.
Gewichtsmässig hat sich das nicht wiederspiegelt. War zwar vor und nach montag auf 78.6kg, aber am montag natürlich dennoch schwerer als ne woche zuvor... kinda rigged, aber who cares.

Sport:
Siehe Log: http://www.endomondo.com/profile/4287659

leider einiges schlechter als die woche davor. ein faktor war sicher das scheiss wetter. zudem war elliptical, das ich zuhause habe, kaputt und kann im moment nicht benutzt werden. aber eben, ausreden sind immer "nur ausreden". ist v.a. auch sinnlos, dass ich extra etwas mehr esse als die woche zuvor, damit ich toll viel sport machen kann, und dann so was... aber ich kucke das ganze nun mal einfach als "absoluter tiefpunkt" an, jetzt gehts wieder aufwärts. (und bisher ist die neue woche auch absolut super diesbezüglich).

Wochen-Ziele von letzer Woche
[x] 1-2 Bier total sind ok, aber ev auch nicht. mehr sicher nicht. <-- 0 bier, 0 alk, 0 drugs, 0 problems?
[x] Mind 1500, max 1600 kcal / tag im schnitt ohne grosse abweichungen<-- perfekt
[x] >100g protein / tag<--- jajaaaaaa
[ ] wetter sieht superscheisse aus, daher unklar wegen joggen / velofahren. dienstag gehe ich squashen, ev ende woche nochmals squash oder tennis. so total 2-3x sport muss irgendwie drin liegen, ansonsten notfalls halt bisschen HIIT auf elliptical oder so.<-- eben, fail. ja schon oben besprochen.
[ ] zusätzlich MIND 2x krafttraining. wenn ich keine 2x (sauber) krafttraining mache, dann shippe ich deus 20$. gibts sogar gar kein krafttraining, dann gibts 100$ für deus. hoffe mal das hilft. (wenn ich ne wirklich sinnvolle ausrede habe, a la "velounfall am dienstag und 5 tage im spital", dann gibts obv keine muniez). <--- leider hat das nix gebracht, und deus ist nun 20$ reicher. schwache leistung von mir.

Ziele der aktuellen Woche
- Mehr oder weniger same same bei ernährung. an tagen mit wirklich viel ausdauer - training (sprich lange velotouren) eher etwas mehr als 1600kcal, sonst eher etwas weniger. protein >100g
- hatte gestern schon 2 bier, das wars aber auch schon mit alk für mich für diese woche!
- montag joggen (knie hat gehalten, alles super!), dienstag velotour (nice), mittwoch squash vs deus (endete unentschieden 4:4 in sätzen, fairplay meinerseits natürlich) ist schon mal ein guter start. rest der woche: morgen gehts ins gym, daher 2x kraft bis ende woche plus 1x kondition (notfalls halt laufband)