Tron 2014 Sport Prob Bet: 5000km Velo, 2000km rennen

[tron]

irgendwie 5 wochen kein update, sorry for that. aber habe / hatte nach wie vor knie probleme und das hat generell ziemlich die lust am ganzen rausgenommen und tiltet halt.
velofahren ist nach wie vor alles ok, wobei die letzten wochen dennoch ziemlich lazy waren. liegt in erster linie am scheiss wetter (rennvelo bei tiefen temperaturen und regen suckt einfach und ist auch massiv gefährlicher), aber nicht nur. habe einige male das training rausgeschoben respektive dann abgeblasen, obwohl ichs vorgehabt hatte und eigentlich umstände gepasst hätten.
performance mässig bin ich aber sehr zufrieden. massiv schneller als vor nem halben jahr (oder anfangs saison). keine grosse überraschung, aber dennoch happy.
joggen ging überhaupt nix. nach wie vor knie probleme. so jeweils 1x / woche lauf versucht und immer nach 3-5km abbrechen müssen. gestern nun zum ersten mal wieder schmerzfrei gelaufen. "lösung" war, dass ich meine orthopädischen schuhsohlen weggelassen habe. völlig absurd... (kraftübungen und stretching und foam rolling usw hat wohl sicher auch was geholfen, aber am ende konnte ich dank schuhsohlen wechsel das erste mal seit 6 wochen >5km laufen). wollte dies eigentlich schon länger mal ausprobieren, aber habe es dann jeweils aus verschiedenen gründen verschoben. wer weiss, vielleicht hätte sich durch das einfache sohlen-wechsel eine 6wöchige "pause" verhindern lassen. werde das wohl nie rausfinden.
hoffe dass dies so bleibt und ich kontinuierlich umfang steigern kann. aktuell ist der plan, einfach jeden 2ten tag so ~6km zu laufen und dann je nach gefühl rascher oder langsamer steigern (umfang / intensität). we'll see... vielleicht war das gestern einfach auch random upswing und morgen ist das knie wieder gefickt. wer weiss, wer weiss.

Aktueller Status - bisher im 2014 (aktualisiert am 15.05.14):
- Velo: 1737km gefahren (1849km wäre soll-pace)
- Joggen: 355km (740km wäre soll-pace)

stats running:


stats velo:


generell siehts für die wette natürlich eher schlecht aus. hauptbedingung für erfolg war immer, dass ich grösstenteils verletzungsfrei bleibe... was schon mal ins wasser fiel. aber es sind immer noch 230 tage left im 2014 und ich brauch noch 1645km, das ergibt leicht über 50km / woche. das ist immer noch machbar, aber allzuviele aussetzen werde ich mir nicht erlauben können. langsam umfang steigern im moment und dann ferien etc, es wird auf 60km+ wochen rauslaufen, und ich will ja auch hoffentlich endlich sinnvoll bergläufe einbauen können. naja, we'll see. positiv ist, dass sich mein tempo verbessert hat vom crosstraining (velofahren) alleine. bin die letzten "läufe" (respektive lauf-versuche) immer so im 5:30er - 6:00 pace gelaufen und puls war ca 5-10 schläge tiefer, wie er im märz bei entsprechendem tempo gewesen wäre. ist nicht super aussagekräftig, aber sicherlich ein positives zeichen.
velofahren sehe ich nach wie vor als kein allzu grosses problem an. war zwar lazy in letzer zeit, aber jetzt kommt der sommer zurück und gehe davon aus, dass ich nun ziemlich kontinuierlich nen "vorsprung" auf marschtabelle rausarbeiten kann. das ist aber ja auch zwingend nötig, weil ich sicher nicht bis ende jahr fahren kann / werde. bis ende oktober sinds noch 24 wochen, ergibt ~136km / woche bis dahin. respektive 150km, um auf sicherer seite zu sein. not easy, aber machbar (sofern ich nicht ausschliesslich berge hoch fahre, hehe)