Klitschko's weight loss journey

[gert30k]

Ich bestreite den Energieerhaltungssatz nicht, ich halte ihn aber als Diät Tipp für wenig hilfreich. Es ist bisschen wie wenn man jemandem mit Geldproblemen erklärt, dass er halt einfach mehr ein- statt ausgeben muss. Klar, nur weiss er das wahrscheinlich selber (Es gibt natürlich Leute die das nicht wissen, oder nicht wissen wollen, die erreichst du mit logischen Argumenten aber kaum).

In den letzten Jahrzehnten hat in den westlichen Ländern der Anteil der Übergewichtigen/Fettleibigen an der Gesamtbevölkerung stark zugenommen. Während genetische Voraussetzungen einen grossen Einfluss darauf haben, wie schnell wir Fett ansetzen, wird wohl niemand behaupten, dass dies die Ursache dafür sei. Auch bewegen wir uns nicht massgeblich weniger oder mehr als Anfangs der 80er (und die Fitness-Industrie ist in dieser Zeit um ein Vielfaches gewachsen). Und ich glaube auch nicht, dass man verlernt hat, Kalorien zu zählen und ihr sicher auch nicht. Es war noch nie so einfach wie heute: Einerseits gibt es Apps wie MyFitnessPal und fddb, die oft sogar exakt das im Migros oder Coop gekaufte Produkt bereits in ihrer DB enthalten. Andererseits sind heute auf mehr Produkten die Energiewerte enthalten und wenn sie doch fehlen, findet man sie im Internet (Und auf dem Markt ist bereits der erste Becher, der die Zusammensetzung seines Inhaltes erkennt).
Wenn Kalorien zählen wirklich so hilfreich ist, müsste man heute ja grundsätzlich weniger Übergewichtige erwarten.

Aber ja, als Mitglied der QS-Bewegung find ich tracken immer gut (Schlaf wäre bzgl Gewicht noch sinnvoll) und es ist schwierig, Kohlenhydrate zu tracken, ohne Fette und Proteine zu tracken. Die Carbs sind einfach das, was man imo im Aug behalten muss. Nach meiner Erfahrung reguliert der Körper bei den meisten Personen das Bedürfnis nach Protein/Fett selber, nicht aber bei den Carbs. Ich habe vor kurzem den Anteil an Weizen in meiner Ernährung stark minimiert - Ich hatte ähnliche Entzugserscheinungen wie beim Rauchstopp, einfach weniger stark. Aber ich träume jetzt regelmässig von Weizenprodukten. Ich will jetzt nicht behaupten, dass der Grossteil der Übergewichtigen Carb-süchtig ist (obwohl es das gibt), aber ich glaube, dass für ein Grossteil von ihnen das Verlangen nach Carbs das schwierigste zum kontrollieren ist. Mit carbs mein ich raffinierte carbs, niemand stopft sich mit Früchten voll bis er dick ist (Aber ich meine nicht unbedingt nur simple carbs, sondern auch komplexe).

Sicher gibt es Leute wie Guggi, auf die das nicht zutrifft und die anders abgenommen haben, es sind ja nicht alle Menschen gleich. Und sicher ist der Trend, alle Carbs grundsätzlich zu verteufeln kontraproduktiv. Und ja, man kann, zumindest kurzfristig, mit Low Fat abnehmen. Aber aus meiner Erfahrung haben Übergewichtige mehr Mühe, eine Low Fat langfristig durchzuziehen als eine Low Carb. Meine erste Diät war Low Fat/Kalorien zählen. Ich hab zwar 10kg abgenommen, aber durch den Yo-Yo-Effekt 30 kg (als 20kg Netto) zugelegt. Mit Low Carb und viel Gemüse konnte ich die Kilos wieder verlieren, ohne Yo-Yo-Effekt und ich esse so viele Bratwürste und Milch wie ich will. Und ich sehe den gleichen Effekt bei Leuten in meinem Umfeld.