Da von vielen gewünscht und es mir auch was bringt, hier ein neuer Ziele-Thread. Zuerst die Ziele (in Klammer jeweils aktueller Stand) danach erklär ich sie kurz, anschliessend das erste Update. Die Ziele hab ich mir zumeist bereits Anfang des Jahres gesetzt, sie aber nicht niedergeschrieben bisher.
Am Arbeitsplatz
- Fünf Frontseiten schaffen (1)
- Nach mehr Verantwortung verlangen (nein)
Privat
- Gewicht reduzieren auf ca. 80kg (84kg)
- Mind 5x. die Woche mind. 30 Min am Tag bewegen ()
- Bessere Diät ()
- Weniger Alkohol, weniger exzessiv Alkohol ()
- Jede Nacht mind. 6h schlafen
- Chinesisch A1 bestehen ()
- Finanzen sortieren (geschafft)
- Mind. 20’000 CHF sparen/investieren (4k)
- Rücken behandeln lassen, Beine untersuchen (dran)
Detail-Erklärung der Ziele
Fünf Frontseiten schaffen
Frontseite nennt man die erste Seite im Blick, die jeder sieht. Dort will ich fünf Mal mit ner Geschichte sein, egal ob alleine oder zu zweit. Es zählt auch der Aufmacher, das sind die Seiten 2+2
Nach mehr Verantwortung verlangen
Mir gefällt mein Job super, aber ich bin stuck. Hierarchisch komm ich nicht weiter, lohntechnisch dieses Jahr auch nicht (was ok ist, hab letztes Jahr 2x Lohnerhöhung erhalten). Im vgl. mit anderen Abteilungen bin ich nach wie vor unterbezahlt, va auch wenn man Output anschaut. Das will ich Chef im Jahresgespräch klar machen und sagen, ich brauch Perspektiven. Falls er die nicht geben kann, schaue ich mich mal nach anderen Jobs um.
Gewicht reduzieren auf ca. 80kg
Ich schreibe 80kg, aber eigentlich will ich einfach steady abnehmen durch gesunden Lebenswandel. Anfang Jahr war ich 88kg. Denke 8kg sind sehr realistisch, wenn es am Ende nur 6 sind, bin ich auch zufrieden.
Mind. 5x die Woche mind. 30 Min am Tag bewegen
Dazu gehört joggen, spazieren, Fitness, irgendwas. Geht darum, mehr von der Couch hochzukommen, aktiv zu sein. Das tracke ich wohl nicht bis ins letzte Detail
Bessere Diät
Weniger Pizza, mehr Gemüse. Mehr Protein, weniger Fett. Meine Ernährung umstellen, hin zu einem gesünderen Lebensstil. Cheat-Days sind völlig ok, es geht um den Trend.
Weniger Alkohol, weniger exzessiv Alkohol
Seit ich in der Schweiz bin habe ich im Schnitt so 8-10x im Monat Alkohol getrunken. Was nicht nach besonders viel klingt, aber die Hälfte davon (so 1x die Woche) war es ein ganz übler Absturz. Vor allem letzteres will ich künftig seltener machen, stattdessen lernen, nach dem dritten Bier auf Wasser umzustellen.
Jede Nacht mind. 6h schlafen
Der Titel sagt es. Ich schlafe mehr als früher, das ist gut. Mein Problem ist aber, dass ich oft 9h+ schlafe, grad am Weekend oder wenn ich Spätschicht habe. Es gibt aber auch Tage, da schlafe ich nur 3h oder 4h und das kann man nicht kompensieren. Das macht auch den ganzen Tag danach kaputt, weniger Energie, tendenziell ungesünder essen, etc.
Chinesisch A1 bestehen
Ich möchte die Sprache lernen, um mich akademisch zu challengen und weils beruflich vielleicht mal was bringt. Hab mich eingelesen und gelernt, dass man ungefähr 6-8 Monate braucht, um A1 zu bestehen. In unseren verwandten Sprachen dauert das übrigens so 4-6 Wochen.
Finanzen sortieren
Ich will nicht mehr zu viel Geld für Unsinn ausgeben. Stattdessen ein Budget erstellen, unnötige Kreditkartenausgaben vermeiden. Das heisst nicht, dass ich künftig sparsam leben will. Aber ich will nicht mehr so viel für Runden zahlen, andere Exzesse, In-Game-Käufe, Apps etc ausgeben.
Mind. 20’000 Franken sparen/investieren
Das Ziel kam erst, nachdem ich mein Budget erstellt habe (siehe nächsten Post, “Februar Update”). Habe gemerkt dass es möglich sein muss, dass ich so viel auf die Seite legen kann. Möchte das halb-halb investieren und sparen. Idee ist, wenn das Sparkonto einmal 25’000 CHF hat, es auf dem Level zu halten und Rest vollständig zu investieren.
Rücken behandeln lassen, Beine untersuchen
Seit langem habe ich Schmerzen im unteren Rückenbereich. Das stört mich nicht im Alltag, aber wenn ich etwas hochhebe (das muss nicht schwer sein) hab ich starke Schmerzen nach einer Weile, das Gleiche, wenn ich einen Berg hinaufrenne. Will das von einem Arzt anschauen lassen und dann evtl Physio, mal schauen was er sagt. Bin auch offen für alternative Medizin. Beine dasselbe. Ich bekomme rasch Krämpfe in den Waden beim Rennen, kanns mir nicht erklären. Nehme seit einigen Wochen Magnesiumtabletten ohne dass es nützt. Zudem schmerzen die Unterschenkel oft, evtl sind die Muskeln verkürzt? Auch anschauen lassen.
Update Februar
Overall: Sehr happy wie das Jahr begonnen hat. Bin fokussiert, meine Ziele zu erreichen. Das hilft mir auch, positiv durch den Tag zu kommen. Jedes Mal wenn ich etwas für mich Gutes mache, gibt das nen Ego-Boost.
5 Frontseiten – 1 geschafft
Eine Kollegin hat einen längeren Artikel zu den Corona-Mutationen geschrieben, ich hab mich kaum beteiligt, war aber Co-Autor. Hatte auch sonst evtl noch ne Aufmacher-Story, hab aber nicht getrackt, darum 1. Status: Im Soll.
Nach mehr Verantwortung verlangen
Jahresgespräch hat noch nicht stattgefunden, Chef ist Mitte Januar Vater geworden und seither im Urlaub. Nehme an, wird März. Habe bislang Argumente gesammelt und über Wortwahl/Gesprächsstrategie nachgedacht. Status: Im Soll
Gewicht reduzieren auf ca. 80kg – 86kg
Derzeit 86kg. War mal auf 85.0kg Ende Januar, dann nach einem durchzechten Weekend auf 88kg rauf, dann gefastet 2 Tage (länger nicht ausgehalten) und runter auf 85.5. Insgesamt aber seit Wochen zwischen 85 und 86kg, was sicher ein Start ist, aber bin bisschen ungeduldig dass es nicht vorwärts geht, da ich deutlich ein besseres Kcal in/out-Verhältnis habe als letztes Jahr. Status: Im Soll
Mind. 5x die Woche mind. 30 Min am Tag bewegen
Wie im Eröffnungspost geschrieben, tracke ich das nicht genau. Aber denke, es bislang meistens geschafft zu haben. Eigentlich fahr ich täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit (2x30 Minuten), aber nicht wenn Schnee liegt. Oft sind es deshalb die letzte Wochen Spaziergänge, joggen vielleicht 1x die Woche, kaum/kein Fitness, aber nun Fitnessbänder bestellt und Freeletics-App runtergeladen. Status: Im Soll
Bessere Diät
Zu Beginn des Jahres viele Protein-Shakes getrunken. Davon abgekommen, muss ich wieder öfters nehmen. Esse so 4x die Woche 2-3 Eier mit Gemüse zum Frühstück (zuvor eig. nie gefrühstückt), Mittags/Abends Tomaten-Mozzarella-Salat oder Knäckebrot mit Trute und Hüttenkäse. Die andere Tage gibts Pasta, immer noch zu viel Pizza, oft asia-food (thai/chinesisch) bestellt und im Januar viel zu viel Schokolade (von Weihnachten, aber seit die alle ist verzicht ich konsequent auf Süsses, ca. 4 Wochen nun). Esse aber definitiv bewusster und verzichte auch bewusst auf vieles. Status: Nicht ganz im Soll, aber die Richtung stimmt.
Weniger Alkohol/Weniger exzessiv Alkohol
Corona sei Dank. Hab das Jahr bisher 5x Alkohol getrunken, davon 1x völlig übertrieben, 1x etwas übertrieben und 1x 4-5 Bier. Die anderen 2x wars jeweils 1 Bier. Status: Im Soll
Jede Nacht mind. 6h geschlafen
Wie gedacht sind Spätschichten und Weekends easy. Aber Frühschichten, besonders wenn ich um 0430 aufstehen muss, sind Horror. Ich bin ab und zu um 22 Uhr ins Bett, aber hab keine Chance einzuschlafen, bleibe vor so Schichten regelmässig bis 2 Uhr wach, scheint was psychisches zu sein. Anschliessend ist mein Tag im Arsch, ich geh ins Büro, komm heim und penne 2-4h, in der Nacht bin ich dann dafür nicht mehr müde. Von diesen gibt es im Schnitt eine pro Woche. Muss Arbeitsplaner anfragen ob er mir mehr Spätschichten zuteilen kann bzw einfach weniger der ganz frühen. Status: Nicht im Soll
Chinesisch A1 bestehen
Habe mich bei ner Sprachschule angemeldet und die ersten Lektionen gehabt. Daneben lerne ich aber viel zu wenig selber. Wie gedacht ist Sprache super kompliziert zu Beginn, kann mich grad mal vorstellen nach 4 Doppellektionen. Weiss nicht, ob das Tempo genügt um dieses Jahr A1 zu machen, aber habe vor, viel mehr alleine zu lernen. Nun ohnehin 4 Wochen Pause wegen Schulferien. Status: unsicher, Anfang ist gemacht
Finanzen sortieren
Hab mir gleich zu Beginn des Jahres ein Budget erstellt. Hab dazu Kreditkartenrechnungen der letzten 3 Monate angeschaut und alles überflüssige gecancelled. Dazu gehören auch die ganzen TV-Apps wie Netflix, Sky, Dazn etc. Stattdessen nun IPTV, spart mir im Jahr mehrere Hundert Franken. Hab auch kein Bedürfniss nach Ingame-Käufen, zocke nicht mal. Dafür bei Outfittery für CHF 500 Kleidung gekauft, mein Kleiderschrank ist leer bzw sehr wenig Sachen die mir gehen und gut aussehen. Status: Erfüllt
Mind. 20’000 CHF sparen/investieren - CHF 4'000
Hab nach Budget mit meinem Bruder gesprochen der Banker ist und einen Investmentplan aufgestellt. Hab das Ziel, jeden Monat 1k auf ein Sparkonto zu tun und 1k zu investieren. Jan/Feb hats geklappt. Investiere in nen Fonds seiner Bank, der dünkt mich recht solide und weniger Aufwand als ETFs, auch wenn die kostengünstiger sind. Von Aktien lass ich mal die Finger, ändert sich wenn der Kontostand steigt. Status: Im Soll
Rücken behandeln lassen, Beine untersuchen
Die im Anfangpost genannten Schmerzen treten nach wie vor auf, unregelmässig und keine Ahnung, was sie triggert (Die Beine, den Rücken weiss ich). Hab mich bei ner Alternativmedizinerin angemeldet, bin gespannt ob das was bringt. Sonst versuch ich Schulmedizin, Physio. Status: Nicht im Soll.
