Tron 2014 Sport Prob Bet: 5000km Velo, 2000km rennen

[tron]

thx guggi und respekt vor deinen 2013-stats. diese muss ich mir erstmals erarbeiten

Neue Schuhe gekauft. asics cumulus 15 für die strasse. als ersatz für meine alten strassenschuhe (asics excel 33), welche inzwischen etwa 600km haben. werde die excel33 sicher noch eine weile weiterlaufen und halt parallel die cumulus15 einlaufen. beim easy run am mittwoch mit den brandneuen schuhen hatte ich gegen ende links unterhalb des linken kniegelenks relativ mühsame schmerzen. ging nach kurzer pause dann leicht besser.
zudem endlich trail running schuhe gekauft (salomon speedcross 3). spezifische schuhe für trail running sind zwingend und ist ein sehr populärer und solider allround schuh. werde ihn auch für grossteil der wanderungen einsetzen. am donnerstag dann erster berg-run. üetliberg hoch mit vielen abkürzungen und steilen stellen. machte spass. jedoch ganz gegen ende des aufstiegs und gleich zu beginn des abstiegs immer stärkere schmerzen, wieder an derselben stelle. lauf abgebrochen, mit bähnli runter aber "stolz" darauf, dass ich auf körper hörte und nichts durchdrücken wollte.
long run heute (wieder in alten schuhen) ging völlig problemlos und keinerlei beschwerden. we'll see, wie es kommende woche laufen wird, im moment denke / hoffe ich mal, dass es mehr oder weniger zufall war und sich erübrigt hat.
KM-zahl etwas tiefer als geplant (wegen kürzung des berglaufs), aber intensität war gut und ist ja recovery week.

Wetter ist super, und deswegen am Freitag Rennvelo von Bruder wieder ausgeliehen (thx!). Mein eigenes sollte diese Woche kommen, ist schon unterwegs. Am Freitag lockeres einfahren (kleine Zürichsee-Runde, also Horgen/Meilen und zurück), am Samstag dann längere Tour mit Kollege und vielen Hügeln und am Ende nochmals kleine See-Runde angehängt.

Aktueller Status - bisher im 2014 (aktualisiert am 9.3.14):
- Velo: 109 km gefahren (931km wäre soll-pace)
- Joggen: 214km (373km wäre soll-pace)

Stats Running: (waren nur 4 workouts, der 5k lauf und das warm-up sind einzelne einträge, muss die mal noch zusammenfügen)


Stats Velo:


Nächste Woche wieder normal 5x laufen (1x intervall, 1x berglauf, 1x long run, 2x easy run). total ~60km. Velo je nach Lieferdatum. hoffentlich so 3-4x, wenn wetter wirklich so gut bleibt. generell ist der aktuelle plan, relativ viel und dafür langsam zu fahren, um analog wie beim joggen eine gute basis aufzubauen.